苏州园区保洁公司告诉你不知道的健身小Tip

    据苏州某园区保洁公司了解到，目前越来越多的健身房开业，喜欢健身的年轻白领越来越多，就目前小编所在的苏州开荒保洁公司，大多数的年轻人都有健身的习惯或者跑步的爱好。
    但是健身一定不能盲目，起码要得要领，这里小编给大家集合了一些健身人士的Tips。
    1、大多数健身房的客流规律是：下午（包括晚上）比上午人多，工作日比周末人多。按天划分的话则是周一和周五人最多，周三其次，周二、四人较少，周末人最少。这条供那些喜欢一个人练的朋友们参考。
    2、一个训练计划至少要执行3到4周，才能初步判断其对你是否有效，因为身体需要时间来适应和改变。
    3、一定要写训练日记，这样才能从新手成长为老司机*。
    4、喜欢大重量训练的朋友最好去那些老板本身就是健身发烧友的健身房，一般商业健身房很可能不欢迎训练重量大的人（害怕受伤连累健身房、重量太大损坏杠铃杆等）。
    5、对付轻微伤最好的办法是继续训练，前提是你知道该如何用训练来促进伤病恢复*
    6、某个运动量或强度对你有效，就不要急于增加，否则将提前透支增长潜力。
    7、新手起步阶段怎么练不重要，重要的是养成去锻炼的习惯，只要不犯方向性错误（比如想提高力量却每天慢跑），在起步阶段训练收益和训练安排几乎无关。
    8、睡眠不好不上大强度，饮食不好不上大运动量。
    9、如果只是发低烧但没有头痛咽喉痛咳嗽等其他不适，可以试着去练一把，这种情况下力量通常会比平时更好。
    10、选健身房一定要事先调查充分。我初到北京时曾经去过一家健身房，隔着门上的小窗一看：哇！力士牌的标准举重杠铃！办卡办卡！办完卡我进去就傻眼了：“深蹲架呢？”然后我就练了三个月的史密斯深蹲……
    11、某苏州地毯清洗公司健身教练提示，要知道你的目的是什么，是成为专业运动员吗？如果不是，别总标着专业运动员的方法练。你不是专业运动员，你并不需要追求 更高，更快，更强。
    小编理解的的意思你如果只是普通健身者，以一个好身材和身体健康为目的，你没必要过分追求高强度和大训练量。因为即使你的方法再科学，大强度和量都更容易受伤，这于你健康的初衷相悖。

• 上一篇：苏州地板打蜡公司教你轻松学会卫生间清洁妙招
• 下一篇：苏州保洁公司医务人员浅析护发小窍门