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九月不减肥，十月徒伤悲。为什么减肥这么难？为什么有那么多难事我们都能坚持，偏偏减肥做不到？在减肥这件事上，潜意识到底在帮什么忙？让苏州八零后保洁公司产后成功瘦向28斤的小编来告诉你。
减肥这事，说起来也是很简单的，不过就是六个字中“管住嘴、迈开腿”可为什么做起来却那么难呢？
01
你不是原始人
追朔到物质匮乏甚至饱一餐饿一顿的老祖先那儿，人类是没有节食减肥这么一说的，吃是和生死相关的。因此我们的大脑记住的是有的吃一定要吃到饱最好吃到十二分饱，万一没下顿呢？
二百万年过去了，我们的集体潜意识还在驱动着我们的进食行为——有很多人在吃饭的时候明明吃饱了只要桌上还有菜总忍不住还要多吃两口，一不小心又吃成了十二分饱，体重就在这一个又一个不小心之中增长了。
所以，要减肥或仅仅是想保持不胖下去，一定要做的一件事是不能饱一餐饿一顿，这一顿正餐没吃好，下一顿你的大脑就会指挥你吃的更多，慢慢的胃会被撑的越来越大。三餐尽量定时定量，饱的时候记得告诉自己我已经吃饱了，桌上剩下的那些不是我想吃的，是我的老祖先的饥饿恐惧想吃的。
02
是胃想吃还是脑想吃
苏州地板打蜡公司人员告诉小编，大多数人控制不住吃东西的时候并不感到饥饿，这只是一种饥饿情绪，吃更多地代表一种情感体验，是一种排遣情绪的方式——不高兴了，吃点好的开心一下；高兴了，吃点好的庆祝一下；感情受挫，用吃来安抚情绪；工作顺利，用吃来庆祝开心，这固然是一种文化习性，但更多的是大脑皮层的神经激素（而不是胃）在向我们传达信息：你该吃东西了。
科学研究发现，享用了一餐美味之后，大脑皮层就会分泌出一种叫多巴胺的化学物质，而多巴胺与快乐相关联。这也就是说，享用美食之后能带来一种快乐的满足感与舒适感，如果过度依赖食物来获取这种满足感，就会容易吃的过多。
运动、爱情、接受新知识等都是多巴胺产生的途径，也许可以考虑用这些方法应对我们对多巴胺的需要，以此替代掉用吃来产生快乐的需要。
并且，在正餐之间如果想要吃零食了，就要好好想想为什么自己想吃东西，是有什么情绪想要排遣还是大脑又开始需要多巴胺了，然后再决定要不要拆开零食的口袋。
03
搞破坏的大脑
减肥的另一个大敌是大脑中的自动平衡机制。
还是追溯到原始社会，那时的我们没的吃就要自动调节身体的基础代谢率，让消耗降到最低以抵抗饥饿，这是让自己活下去的最简单也最必要的方法。二百万年过去了，当努力减肥的我们终于战胜了食欲，甚至也战胜了饥饿之时，大脑却还停留在原始社会留下的机制里——主人大概又没东西吃了，赶快降低基础代谢率吧，不然我们死定了啊！
（基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。 ——来源，必应网典）
因此，以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应；即降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成,也就是说这时你只能吃比过去少4成的食物，否则体重就会反弹！因为身体已经消耗不了和以前一样多的热量了！
机智如你一定已经想到了，减肥的捷径就是提高基础代谢率。我的经验是增肌，有氧运动的基础上无氧运动是必须的，因为肌肉的代谢率要远高于脂肪。这就不仅能减重，还能塑形。
04
总是搞破坏的大脑
自动平衡机制不仅会平衡热量的摄入和消耗，还会平衡我们的体重。如果你长期保持一个体重，身体会记住这个重量，当你因为减肥、失恋、失业或疾病瘦下去之后不久，身体就会开启这个平衡机制努力让你的体重回到原来的水平。
这个机制就像是空调里的恒温器，当你设定了一个温度以后，空调就会一直努力让房间的温度保持在这一水平，达到以后就会停止工作，你一开门窗温度大幅变化，空调就会加大功率来运作。我们的身体“恒温器”也是这样工作的。
所不同的是，身体的体重平衡机制是只能向上而不能向下的。即使你减肥成功，他也不会认为这个新体重是新的平衡点，你只要稍不注意就会复胖，哪怕是减肥成功三五年之后也一样。可如果你胖了，没有及时减下去，体重在这一水平呆的时间过长以后，身体就会自动把这个体重设定为新的标准，你再通过减肥减回原来的体重身体也会努力把你拉回来。这就是很多人体重一路向上的原因，过去的体重变成了只是年轻时的美好。
因此，家里最好有个体重称，一旦发现体重有上升趋势赶紧采取措施，绝不能让身体接受这个新的体重。如果你已经减肥成功，不要掉以轻心，否则很有可能需要再来一轮。
05
谁让你减不了肥？
减肥的另一个大敌，是我们的潜意识中对自己的认知。
周围有很多苏州园区保洁公司女青年每天喊减肥，一边吃着冰淇淋一边喊，一边吃着巧克力一边喊，躺在床上一边看着仲基欧巴一边吃着薯片一边喊，真正在减的没有几个。除却其中不胖只是喊喊而已的那些以外，有一些姑娘是真心想认真减肥的，也是真心讨厌自己肚子上的一圈肉，可就是不采取行动，减肥止于“哔哔”。
WHY?
原因绝对不是懒那么简单。
我就认识一个这样的姑娘，是苏州相城保洁公司的，从小微胖长大还微胖，眼看过了三十大关后体重继续爬升，很有长到微胖界外面去的趋势，可是她仍然没有行动起来。从小微胖的她是爸妈的开心果，胖完全不是父母的困扰，在父母眼中胖是健康是吃的好是萌萌哒。父母始终对她说，胖点好，胖乎乎才可爱，我们就喜欢你这样。这些话语常常扎根于她的潜意识中，胖的我才有人爱，胖的我才是好我，即使长大后她的审美已经完全变化但潜意识却不这么认为，胖仍然意味着有人爱，她的潜意识中根本不想减肥，所以在减肥这件事上极度缺乏行动力。
还有一种相反的情况是，父母热衷于的对孩子的身材评头论足，整日嘲笑青春期微胖的孩子，而青春期是一个对外表极度敏感的时期，父母的嘲笑让孩子对自己的身体越来越自卑之余，还会对父母的话产生认同——我就是这样一个胖子。当潜意识认定自己就是个胖子之后又怎么会允许自己减肥呢？因为瘦下来以后我就不知道自己是谁了。
最后，我想提醒一下在看这篇文章的宝爸宝妈，日本一项长达22年的研究证 实，32.2％的肥胖男童和41.1％的肥胖女童可发展为成人肥胖。不仅如此，从儿童期带入成年期的肥胖比成年以后才发展出的肥胖更难控制，当然也更难减下去。所以，为了你的孩子的将来，请不仅不要告诉他胖才是好，更不要嘲笑他的胖，用你的行动引导他用健康的生活方式长出健康的身体才是上策，而你自己也可以顺便健康一点啊！
06
干货终于来了
看完这么多原因，方法也有了：
三餐定时定量，吃饱了就坚决告诉桌上的剩菜：“我不是原始人，我下一顿有的吃，现在不用多吃。”
想吃零食时先问自己，是有什么情绪想要排遣吗？能不能换个方式排遣？还是大脑又开始需要多巴胺了？能不能换个方式去找它？
不要傻傻的天天跑步了，光有氧运动不够的，必须加上无氧运动给自己增加肌肉才能快速减肥。
整个体重称吧，监控自己的体重，及时干预不允许身体在一个新的高度找到平衡。
每天告诉自己的潜意识，我是个健康匀称的人。
我的终极秘诀：坚持坐有坐相站有站相，现在就放下手机站起来试试：保持背部挺直，想像有一根绳子在上方拉住你骄傲的头，肩膀向后打开并有意识的沉肩，然后摸下小腹，是不是扁了很多？长期这样做不仅可以瘦瘦瘦还可以改变你的体态。
小编我就是这样瘦下来的，我可以你们也一定可以~
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